Kinh nghiệm leo Fansipan

Thứ Hai, 30 tháng 9, 2013

I. Chuẩn bị
1. Thể lực cá nhân (2 tuần). Một số bài tập như sau:
a. Chạy bền:

- Nam: Chạy 5km/ngày. Trên vai mang balo dự định leo Fan.
- Nữ: Chạy 4 km/ngày. Trên vai mang balo dự định leo Fan.

Tuần đầu: Chạy bình thường, cứ đeo balo như vậy.
Tuần hai: Bỏ vào balo chai nước từ 350ml, 700ml, 1.5l và chạy như tuần đầu.

Lưu ý: Không nên thấy mình khỏe mà mang nhiều nước, điều đó không tốt. Ngược lại còn làm hại cơ thể.

b. Các bài tập phụ trợ:
- Đứng lên ngồi xuống 1 chân.
- Hít đất từ 30 cái trở lên với cả Nam và Nữ

Lưu ý: Chân khỏe là điều đương nhiên. Nhưng tay còn quan trọng hơn. Có những đoạn đường, các bạn phải dùng tay bám vào cành cây, treo mình ở mép núi để di chuyển. Tay mà yếu, rơi xuống vực đó....!

2. Vận dụng cần cho chuyến đi.
a. Trang phục
1. Bộ quần áo quân đội.
2. Giầy hành quân của quân đội.
3. Cờ tổ quốc + áo đỏ Việt Nam.
4. Mang theo 1 bộ quần áo nữa để đi chơi trên Sapa.
5. Một bộ quần áo ấm (Trên sapa lạnh hơn Đà Lạt nhé...!)
6. Mang đi rất nhiều Tất. Tất càng dày càng tốt nhé. Loại cotton xịn nhé.
7. Găng tay.
8. Mũ lưỡi trai, Khăn rằn or Khăn Piêu.
9. Đèn pin, bắt buộc mỗi thành viên đều phải có 1 cái. (Nên trang bị đèn tốt.)
10. Nếu bạn sợ lạc, có thể mang theo Bật lửa, còi thỏi hoặc chuông. Lúc này đừng trông chờ vào điện thoại nhé....!
11. Gậy thì poster dẫn đường sẽ chặt ở ven đường cho bạn.
12. Máy ảnh, điều không thể thiếu.
13. Quên mất, áo mưa bộ nhé. Đừng mang áo mưa cánh rơi.

Con đường các bạn sẽ đi đó.... Đẹp không nào :v

b. Đồ ăn

1. Socola loại tốt ==> Hồi sức và cung cấp năng lượng rất nhanh.

2. Súc xích ===> Càng nhiều càng tốt (mua theo đội).

3. Sữa hộp (mua theo đội).

4. Bánh mỳ (mua theo đội).

5. Nước tăng lực.

6. Đồ ăn vặt để ăn trên xe lên sapa.

7. Một chai rượu để ăn mừng trên đỉnh Fansipan.

8. Nước thì công ty du lịch chuẩn bị cho các bạn nhé.

9. Đồ ăn leo Fan. Công ty du lịch cũng chuẩn bị cho các bạn, poster của mọi người sẽ cùi theo mọi người.

c. Thuốc uống.
- Ai bị đau ốm gì thì tự chuẩn bị nhé...!

- Mang theo mấy liều thuốc hạ sốt khẩn cấp.

- Dầu gió, mang nhiều đi nhé. (Lạnh có thể xoa cho ấm.)

d. Thứ quan trọng nhất cho đôi chân của bạn.
- Giày bám dính tốt. Tốt nhất là mua 1 đôi giày quân đội mới.

- Tất cao cổ, dày, thấm hút tốt.

- Băng vệ sinh của con gái. Mua thật nhiều vào. Loại 9k nha. Dùng cái đó lót vào giầy. Đi sẽ không bị rộp chân. Đừng cười, thiếu nó chỉ có khóc thôi. Ai cũng phải trữ trong balo cá nhân ít nhất một gói.

II. Tinh thần hợp tác.

- Một đội đi leo Fansipan nên có tầm 9 người. Không nên nhiều quá hay ít quá.

- Các bạn phải chia đội ra làm 2. Phải có 2 leader cho 2 nhóm nhỏ.

Vì sao ư: Không phải thể lực của ai cũng đều nhau. Có người khỏe, đi nhanh. Có người yếu, phải ngồi nghỉ nhiều. Điều quan trọng nhất là không được bỏ bạn đồng hành. Chiến thắng sẽ là vinh quang nhất khi mình đưa được bạn mình lên đỉnh. Hạnh phúc sẽ được nhân đôi.

Trong suốt hành trình, tất cả các phải tôn trọng kỷ luật khi đi theo nhóm, bỏ qua khái niệm thích thể hiện cá nhân.

Quan trọng hơn cả, là bạn đồng hành.